?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Знакомство с Джиллиан

Для каких монстров сделаны эти тренировки Джиллиан Майклс?!?!

Я тут твердо решила взять себя в руки и завершить-таки свой отложенный на год план - к лету (ну теперь уже 2014, а не 2013) максимально исхудать, подкачаться и вообще стать суперсекси 44 размера :)
План в целом пока абстрактный. То есть на вопросы типа "А сколько калорий ты будешь употреблять?" я не отвечу, это будет складываться все по ходу. Может, Дюкан, может, подсчет калорий, может, краткосрочные диеты... Не знаю.

Но физическая активность нужна 100%.
Из самого доступного на сегодняшний день выбрала, собственно, эту Майклс с курсом "Плоский животик за 6 недель".

Если так пойдет, то я закончу курс в рекордные сроки - просто потому, что покойники не толстеют.

Да, сегодня я попробовала заниматься первый раз.. О май гад!
Уже на втором упражнении у меня начало пульсировать в затылке, мышцы мелко тряслись от напряжения, а сердце билось где-то в горле.
Я выдержала 15 минут. Или сколько там. Первый круг упражнений до повторения.
После чего я попыталась подняться с пола - и рухнула обратно, потому что ноги тряслись и не держали. Вторая попытка кончилась так же - потому что потемнело в глазах.
Отдышавшись, лежа на полу, еще минут 10, я кое-как встала и на подгибающихся трясущихся ногах доползла до душа.

Сейчас прошло уже полчаса после "тренировки", а пульс все еще бешеный, сердце колотится в голове, а ноги трясутся.
И это был самый первый уровень, легкий типа, и без гантели.

Как-то я опасаюсь продолжать..

Comments

( 57 comments — Leave a comment )
ufenok
Nov. 25th, 2013 11:32 am (UTC)
Слушай, у меня было похоже! И это все очень быстро тренируется - примерно через неделю станет гораздо легче. А уж эффект кардио меня вообще поразил.
Правда, я перестала этот курс делать, меня бесит так много прыгать. Сейчас пробую вот этот: http://wellvideo.ru/video/dzhillian-maikls-body-revolution-1.html
тоже Джиллиан, но не такой резкий, от него даже мышцы на следующий день не болят.
yoursoulmate
Nov. 25th, 2013 11:37 am (UTC)
Мне просто хочется именно живот! Он и так был далек от идеала, а после кесарева так вообще :( поэтому эту программу и выбрала..
Но если через неделю не станет проще, то возьму другую
(no subject) - ufenok - Nov. 25th, 2013 11:41 am (UTC) - Expand
(no subject) - yoursoulmate - Nov. 25th, 2013 01:18 pm (UTC) - Expand
(no subject) - olesya_smesnyh - Nov. 25th, 2013 12:14 pm (UTC) - Expand
(no subject) - yoursoulmate - Nov. 25th, 2013 01:18 pm (UTC) - Expand
:) - olesya_smesnyh - Nov. 25th, 2013 04:49 pm (UTC) - Expand
Re: :) - svetlya_4ok - Nov. 25th, 2013 10:04 pm (UTC) - Expand
zzzzuka
Nov. 25th, 2013 12:21 pm (UTC)
Маш, крайне мало женщин в это верят (тренеры уже задолбались пояснять, натурально), но если ты хочешь плоский живот, то тут тебе нужны кардио нагрузки, всякие качания пресса и прочие упражнения не помогут вообще. Кардио нагрузки это ходьба пешком или бег или эллипс тренажер. /Ну на крайняк степпер.

У Джиллиан в этом комплексе не самый простой комплекс упражнений, какбе выпады вообще я тебе делать не советую, это для коленок может быть опасно без хорошей разминки (а хорошая разминка это минут 10-15 на дорожке сначала быстрым шагом), иначе связку повредишь и будешь мучиться болями (я лет 6 мучилась, если что)
(Deleted comment)
(no subject) - zzzzuka - Nov. 25th, 2013 12:31 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - zzzzuka - Nov. 25th, 2013 12:42 pm (UTC) - Expand
(no subject) - proektirovshica - Nov. 25th, 2013 12:51 pm (UTC) - Expand
(no subject) - zzzzuka - Nov. 25th, 2013 12:54 pm (UTC) - Expand
(no subject) - yoursoulmate - Nov. 25th, 2013 01:13 pm (UTC) - Expand
(no subject) - zzzzuka - Nov. 25th, 2013 01:18 pm (UTC) - Expand
(no subject) - yoursoulmate - Nov. 25th, 2013 01:15 pm (UTC) - Expand
(no subject) - zzzzuka - Nov. 25th, 2013 01:31 pm (UTC) - Expand
(no subject) - yoursoulmate - Nov. 25th, 2013 01:13 pm (UTC) - Expand
(no subject) - zzzzuka - Nov. 25th, 2013 01:16 pm (UTC) - Expand
(no subject) - yoursoulmate - Nov. 25th, 2013 01:21 pm (UTC) - Expand
(no subject) - zzzzuka - Nov. 25th, 2013 01:25 pm (UTC) - Expand
(no subject) - yoursoulmate - Nov. 25th, 2013 01:27 pm (UTC) - Expand
(no subject) - zzzzuka - Nov. 25th, 2013 01:29 pm (UTC) - Expand
(no subject) - yoursoulmate - Nov. 25th, 2013 01:43 pm (UTC) - Expand
(no subject) - mamko_sofki - Nov. 27th, 2013 06:45 am (UTC) - Expand
(no subject) - yoursoulmate - Nov. 25th, 2013 01:27 pm (UTC) - Expand
(no subject) - zzzzuka - Nov. 25th, 2013 01:29 pm (UTC) - Expand
(no subject) - sunny_alison - Nov. 26th, 2013 07:31 am (UTC) - Expand
(no subject) - zzzzuka - Nov. 26th, 2013 08:18 am (UTC) - Expand
(no subject) - yoursoulmate - Nov. 26th, 2013 08:27 am (UTC) - Expand
(no subject) - sunny_alison - Nov. 26th, 2013 08:35 am (UTC) - Expand
(no subject) - zzzzuka - Nov. 26th, 2013 12:56 pm (UTC) - Expand
(no subject) - yoursoulmate - Nov. 26th, 2013 02:34 pm (UTC) - Expand
(no subject) - zzzzuka - Nov. 26th, 2013 03:04 pm (UTC) - Expand
(no subject) - mamko_sofki - Nov. 27th, 2013 06:35 am (UTC) - Expand
(Deleted comment)
yoursoulmate
Nov. 25th, 2013 12:26 pm (UTC)
Ну вот на групповых всяких я тоже всегда начинала сдыхать.
Это не просто "трудно", я чувствую что еще минута - и мне можно вызывать скорую
(no subject) - zzzzuka - Nov. 25th, 2013 12:33 pm (UTC) - Expand
(no subject) - yoursoulmate - Nov. 25th, 2013 01:10 pm (UTC) - Expand
(no subject) - zzzzuka - Nov. 25th, 2013 01:12 pm (UTC) - Expand
(no subject) - zzzzuka - Nov. 25th, 2013 12:35 pm (UTC) - Expand
(no subject) - yoursoulmate - Nov. 25th, 2013 01:09 pm (UTC) - Expand
fallka
Nov. 25th, 2013 12:36 pm (UTC)
Это очень хорошая тренировка, я всем ее рекламирую - после прошлого НГ с этими "6 неделями" похудела на 6 см в талии. Поначалу было очень сложно делать, отдыхала часто, делала упражнения медленнее, чем девочки на видео. С каждым днем все легче и легче становится, сейчас для меня этот комплекс сделать - раз плюнуть, даже вспотеть особо не успеваю. Делай потихоньку, то, что можешь. Или попробуй более простые тренировки Джиллиан, 30 days shred у нее вроде для начинающих, но мне она меньше нравится, потому что прыжков много, они мне нелегко даются. Еще есть Ripped in 30, можешь начать с нее, там не так много прыжков и первая неделя курса как раз для пресса очень хороша. Удачи! Интервальные тренировки как раз очень хороши для похудения.
yoursoulmate
Nov. 25th, 2013 01:06 pm (UTC)
Интервальные - это как?
Я бросать не собираюсь, хоть и тяжело. До конца недели дотяну :)) а там если совсем-совсем легче не будет, то попробую другую программу полегче
(no subject) - fallka - Nov. 25th, 2013 06:48 pm (UTC) - Expand
proektirovshica
Nov. 25th, 2013 12:52 pm (UTC)
Как только похудеешь и добьешься результата, забеременеешь))))
yoursoulmate
Nov. 25th, 2013 01:05 pm (UTC)
Так я этого и хочу :))
Перед второй беременностью максимально похудеть
(no subject) - alien_circus - Nov. 25th, 2013 08:13 pm (UTC) - Expand
(no subject) - sunny_alison - Nov. 26th, 2013 08:36 am (UTC) - Expand
(no subject) - yoursoulmate - Nov. 26th, 2013 02:38 pm (UTC) - Expand
(no subject) - sunny_alison - Nov. 26th, 2013 07:25 am (UTC) - Expand
(no subject) - yoursoulmate - Nov. 26th, 2013 02:40 pm (UTC) - Expand
iris_pse
Nov. 25th, 2013 05:56 pm (UTC)
Маша, не убивайся сразу ))). Начти постепенно с кардио и посильных для тебя упражнений. И береги колени, осторожней с выпадами! Дай организму адаптироваться к нагрузкам и окрепнуть. А вообще zzzzuka очень правильно тебе говорит! Подтверждаю, как пострадавшая от чрезмерного усердия в фитнесе и неграммотных тренеров ))).
tanushkin_biser
Nov. 25th, 2013 07:25 pm (UTC)
мне весной Джиллиан не пошла... пробовала, забросила, а с августа втянулась в предворкаут и воркаут, так каждый день занимаюсь, уже... 64 дня, до нового года, после-не знаю, хочу силовыми тренировками заниматься...
по весу-стабильно ушло 6 кило, по см очень хорошие результаты ) везде нравится все, кроме складки над животом... сейчас она конечно меньше, но все еще есть..
_revekka_
Nov. 25th, 2013 07:28 pm (UTC)
ООо! понимаю тебя! после первого раза с Джилиан (правда не пресс а 30-дневная программа) у меня подкашивались ноги и руки тряслись так что я душ держать не могла. А потом ничего - даже почти потеть перестала. И вес гантелей увеличила.
svetlya_4ok
Nov. 25th, 2013 10:37 pm (UTC)
ооооо, Машик, ну ты дала джазу!!! Вот реально, я бы так не смогла себя пересилить и заставить заниматься так сильно!
Мне кается, что ты действительно очень мало подготовлена, что бы не убиться до полуживого состояния. Может быть стоит начать с того, что бы первые 2-3 дня сделать только часть тренировки?
Почитала комменты - впечатлилась )
А я сама дома заниматься не могу. Мне лень. Могу только заставить себя ходить на какие-то групповые занятия. И вот как раз от них я худею очень хорошо.
А вчера и сегодня меня как раз пробило сделать пресс! Я подумал, что хоть и нужна разминка и все такое, НО! как бы то ни было, то, что я покачаю пресс несколько раз, лишним для меня не будет, ведь такой нагрузки у меня нет. Вернее, вообще никакой физической нагрузки для пресса нет, есть только таскание коляски и Ксюши. так что в любом случае, это полезно, пусть и без разминки. А после НГ моооожет быть пойду куда-то заниматься.
wild_rain
Nov. 26th, 2013 05:16 pm (UTC)
Маш, ты жжешь)))
Я сама Джиллиан очень люблю, но до нее занималась месяца 1,5 - 2 по программам попроще (Сидни, Эль, Клаудиа Шиффер, кто-то там еще) - и то на первой попытке сделать Джиллиан задыхалась и паузы ставила постоянно)
А сходу в нее врубиться - это вообще за гранью героизма, имхо)))
queen_of_hearts
Nov. 30th, 2013 11:14 am (UTC)
О, я делала как-то ейные упражнения, хорошая фигура за 30 дней или как там. Когда делала все полчаса несколько раз в неделю, прям отросли мускулы.
А недавно опять собралась попрыгать и выдержала только 15 минут, потом меня тошнило и ваще чуть не умерла.
Короче, я лох и худею.
( 57 comments — Leave a comment )

Profile

Довольная девочка
yoursoulmate
The Wicked Witch
Website

Latest Month

January 2018
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Tags

Powered by LiveJournal.com